Wednesday, July 25, 2012

wakacyjne wyzwania :) cz. I



zgłosiłam się już jakiś czas temu, ale nie miałam czasu się porozciągać..
Zaczynam od dziś :)

cel:

szpagat francuski, zwany damskim – jedna noga jest wystawiona w przód, a druga w tył.



szpagat turecki, zwany męskim (poprzeczny) – rozkrok aż do ziemi.






czas: 8 tygodni

przyczyny: chęć bycia rozciągniętą oraz strasznie chciałabym mieć zdjęcia takie jak te:




stan obecny: odległość miednicy do podłogi
*francuski- 30cm
*turecki-32cm
[nie jestem pewna czy są to dokładne pomiary, bo mogłam mieć trochę zgięte nogi w kolanach :( ]


plan działania: rozciągać się jak najczęściej (nawet codziennie  w zależności od możliwości :))

Monday, July 23, 2012

spodenki odchudzajace- efekty


Spodenki te kupiłam już jakiś czas temu. Liczyłam głównie na redukcję cellulitu i zmniejszeniu obwodu ud. 
Naczytałam się różnych opinii na forach (większość użytkowniczek była zadowolona) więc pomyślałam czemu nie ? :) 
Są wykonane z pianki neoprenowej dzięki, której uzyskujemy efekt sauny.

Zbyt często ich nie nosiłam, może z 6 razy miałam na sobie może więcej i zawsze tylko na trening biegowy.

Efektów nie zauważyłam żadnych..(może za mało je nosiłam po prostu, nie wiem). 

Dalej je zakładam czasem, być może efekty zauważę po dłuższym użytkowaniu, zobaczymy.

Może ktoś ma takie spodenki, używa i jest w stanie wypowiedzieć się na ich temat, czy zauważył jakieś efekty? byłabym wdzięczna :)

Monday, July 16, 2012

niewiarygodna kondycja (?) [program Ewy Chodakowskiej]




4 killer z Ewcią

czy wyglądam na zmęczoną ?




Jestem dzisiaj zadziwiona i zszokowana, że podłoga została prawie sucha do końca treningu.. 


Nie zmęczyłam się szczególnie a ćwiczyłam z taką samą intensywnością jak poprzednimi razami. 





Czy to możliwe żeby kondycja skoczyła w tak krótkim czasie? 
hm.. myślę, że przyczyniły się do tego moje biegi, 
przebieżki i różne cuda z planu treningowego na wakacje, 
który dostałam od trenera. 





W każdym bądź razie w połączeniu wychodzi niezły efekt- kondycja rośnie.





Nie przykładałam się do tego wcześniej ale od dziś zacznę a więc DIETA... 
zawsze kojarzyła mi się z ograniczeniami i czymś nieprzyjemnym ale przecież tak nie musi być. 
Od dziś zaczynam eksperymentowanie w kuchni :)
może na początek jakieś sałatki




__________________
zapraszam:


http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=10836121


http://szafa.pl/profil/malwa_za

Sunday, July 8, 2012

treningi z Ewą Chodakowską



Pewnie wiele osób słyszało o rewelacyjnej metodzie ćwiczeń reprezentowanych przez Ewę Chodakowską.






Dla tych którzy nie wiedzą- są to ćwiczenia typu interwałowego czyli kardio + ćwiczenia zasadnicze (modelujące ciało). 












Dziś jestem po drugim treningu 
z płyty 
'spalanie & modelowanie'. 


Jest naprawdę niezły wycisk. Spodoba się to tym, którzy lubią wysiskać z siebie ostatnie krople potu i dawać z siebie wszystko.
Ja do takich osób należę i jestem zachwycona tym zestawem :)





po pierwszym treningu z Ewą
po drugim treningu :)

Na początek pokazuję tylko jaki wycisk daje dawka ćwiczeń z Ewą, ale co tydzień będę wstawiać zdjęcia całej figury aby zobaczyć efekty.



Podczas ćwiczeń pracują prawie wszystkie mięśnie: brzucha na pierwszym miejscu, uda, łydki, pośladki, ręce. 


Moim celem jest:
♦ poprawa kondycji
♦ wyrobienie dolnych partii mięśni brzucha
♦ spalenie boczków
♦ ujędrnienie pośladków
♦ pozbycie się celulitu



Może znajdą się tu osoby które również ćwiczą z płytą i które zechciałyby dzielić się efektami ? :)


Saturday, July 7, 2012

kondycja w wakacje


s p o r t





ROWER- kochałam od zawsze, nie traktowałam swoich przejażdżek jako sport tylko formę przyjemnego spędzania czasu, relaksu











KOSZYKÓWKA
- jakieś 2 lata temu polubiłam dzięki mojemu eks (który swoją drogą świetnie gra) 










BIEGANIE
- rok temu zaczęłam biegać   zaczynając od 5km, z czasem 10km, 15km a dwa razy udało mi się pokonać 20km.





Mimo, że rower zawsze był tylko przyjemnością dla mnie, zawsze stawiałam swoje jazdy na pierwszym miejscu. Codziennie jeździłam. Jedynie na rowerze można poczuć totalną swobodę, wolność i wiatr we włosach.

Teraz rower musi zejść na drugi plan, ponieważ mam szansę wstąpić do klubu sportowego, gdzie przygotowują biegaczy. 
Jest naprawdę dobry. 
Zawsze ludzie z tego klubu zajmują wysokie miejsca na imprezach sportowych na których bywałam nie raz. 

Wczoraj podjęłam decyzję. 
Dostałam rozpiskę treningu wakacyjnego. 
Przede mną dużo ciężkiej pracy, ale jestem na to gotowa.
Zaczynam od dziś :)

Teraz trudniej będzie mi łączyć bieganie z rowerem, koszykówkę i np rolki. Trening biegowy mogę robić nawet codziennie w zależności od stopnia zmęczenia. 
A gdzie czas na jazdę rowerem? 
Choćbym miała zmęczona po biegu wsiadać na rower i jeździć naprawdę krótkie dystanse będę to robić. Za bardzo to kocham :)