Thursday, August 16, 2012

złapać ostatnie chwile wakacji- morze ♥

B a ł t y k



szum fal,
zimny wiatr od morza,
słońce, 
zachody słońca, 
bieganie plażą
ahhh nie mogę się doczekać :)


będą zdjęcia ♥♥♥


do zobaczenia wkrótce :)

Tuesday, August 14, 2012

piwo a treningi...

Piwkowanie.. dozwolone czy zabronione???


Ostatnio zainteresowałam się jak działa piwo na nasz organizm w połączeniu z treningami. 

Pewnie większość z Was mogła zauważyć jak wygląda stan naszej kondycji po dawkach alkoholu. 

Opinie są w sumie podzielone, jedni zauważają straszny spadek kondycji przez jedno piwo a inni piją i nie odczuwają nieprzyjemnych skutków ubocznych w postaci straty kondycji. 


Jestem ciekawa jak jest z tym u Was?

Czy pozwalacie sobie na piwkowanie przy treningach czy raczej jeśli trening to zero alkoholu?

Ja zauważyłam kilka nieprzyjemnych ubocznych skutków po piwkach..
mianowicie: 

- wypłukany magnez przez co skurcze mięśni łydek 

- osłabienie organizmu

- mniejsza wydajność na treningach a przez to wydłużony czas biegu danych km :(

To tyle jeśli chodzi o wpływ na kondycję. 



Drugą rzeczą która mnie ciekawiła to wpływ na zdrowie

Trafiłam na artykuł z którego wyczytałam, że piwo ma wiele czynników wpływających pozytywnie na nasze zdrowie.

m. in.
"Piwo jest źródłem witamin z grupy B, B1, B2, PP oraz B12. 
Witamina B1 wpływa korzystnie na przemianę materii.

Ułatwia trawienie potraw węglowodanowych, zaś jego pobudzające działanie na apetyt ma duże znaczenie w odżywianiu rekonwalescentów. 
Jest ono również niezłym środkiem moczopędnym.

Pracę żołądka pobudzają zawarte w piwie specyficzne substancje goryczykowe oraz kwas węglowy. Podobno, choć nie jest to w pełni potwierdzone, piwo zawiera składniki zapobiegające marskości wątroby. Wielu nefrologów i urologów zaleca picie piwa przy kamicy nerkowej."





Oczywiście tyczy się to tylko piw n i e p a s t e r y z o w a n y c h,
ponieważ tylko takie zawierają składniki odżywcze oraz witaminy.

Pierwszy raz o tym słyszałam.

Ucieszyła mnie informacja, że piwo dostarcza nie tylko truciznę w postaci alkoholu naszemu organizmowi ale też składniki odżywcze i witaminy. 
Zawsze coś, lecz pamietajmy, żeby nie traktować tego jako zachęty do picia piw :)

Jestem bardzo ciekawa Waszego zdania :)

Sunday, August 12, 2012

wakacyjne wyzwania II --> sierpniowa setka

pokonać 100 km przez miesiąc sierpień





minęło już prawie pół miesiąca a ja dopiero zamieszczam post o wyzwaniu sierpniowym.. 
To wszystko przez dotychczasowy brak czasu...

do tej pory przebiegłam 23,32 km
tutaj można obserwować rywalizację :) 



serdecznie zapraszam :)

Monday, August 6, 2012

kondycja po imprezowaniu..

Hej Wam ;**

przed wyjazdem nawet nie miałam czasu napisać, że mnie nie będzie. 
Tak, zupełnie brak mi czasu.

Byłam w końcu na oczekiwanym woodstock'u :D


świetny klimat, naprawdę niesamowici ludzie, byłam pod wielkim wrażeniem za rok obowiązkowo powtórka!

Po 3 dniach ciągłego imprezowania, wypadku na koncercie i ogólnym osłabieniu organizmu
 nadszedł czas by sprawdzić swoją kondycję. 

Dziś ruszyłam na trening.
20 min biegania było jakimś koszmarem, totalna walka ze sobą, brak sił i szukanie motywacji we wszystkim, podśpiewywanie, rozmyślanie naprawdę mało dawało.. :(
Później jeszcze tylko 2minutowe przebieżki po 5 razy (które swoją drogą trwały wieczność) i koniec.

Mogę stwierdzić, że moja kondycja jest w opłakanym stanie..
Będzie trzeba szybko coś z tym zrobić, bo niedługo ma mnie sprawdzić trener (już się boję...)

Wiem już jak jest z moją kondycją a teraz czas na porównanie wymiarów!

pierwsze ok 20 lipca, kolejne z dziś:

talia: 66cm/65
biodra: 91cm/91
udo: 54cm/52
łydka:37cm/37
brzuch pod pępkiem: 76cm/73



YEAH mniejszy obwód ud, talii i brzuszek mi zszedł :D