Jak szybko schudnąć? porady- cz I zdrowa dieta

O D Ż Y W I A N I E   S I Ę 

~ jedz conajmniej 5 posiłków dziennie

(śniadanie, II śniadanie. obiad, podwieczorek\deser, kolacja)

~nie najadaj się do syta...

Nasz organizm nie radzi sobie ze strawieniem wszystkich rzeczy w wypełnionym żołądku po brzegi.

Mniejsze porcje znacznie szybciej sie strawią a nasz metabolizm wzrośnie.

~nie podjadaj między posiłkami

Jeśli już jesteśmy głodni a do następnego posiłku została godzina lub kilka sięgnijmy po warzywo lub owoc- ja często mam przy sobie jabłko, gruszke badź nektarynkę ;) polecam

~nie ograniczaj na siłę kcal

Nie w tym rzecz. 

Wg mnie minimum to 1500 kcal/dzień.

Jeśli przesadnie zmniejszymy ilość kcal w ciągu dnia nasz organizm będzie magazynował na 'w razie czego' a waga nie będzie spadać tylko stanie w miejscu. 

Jedynymi efektami (przykrymi) będzie wypadanie włosów i łamanie się paznokci.

~jedz często warzywa (najlepiej surowe) 

dostarczymy w ten sposób dużo witamin a nasze włosy skóra i paznokcie nam 'podziękują' ;)

~unikaj cukru 

W cukrach prostych nie ma nic dobrego. Co prawda trudno jest go ograniczyć, ponieważ znajduję się on niemal wszędzie...(dżemy, soki, ogórki konserwowe...) zatem czytajmy skład na etykietach i unikajmy w miarę możliwości

~zastąp soki ze sklepów sokami  własnoręcznie wyciśniętymi ze świeżych owoców

Możesz łączyć jakie tylko chcesz owoce i poczujesz ich prawdziwy smak. 

Co prawda wychodzi drożej ale masz pewność, że w porcji jest 100% owocu i 0 cukru !

~zrezygnuj ze słodyczy 

Są przepełnione cukrem :( ale można zastąpić je sałatkami owocowymi :)

 

~zrezygnuj z fastfoodów

zostawiłam na koniec bo myślę, że jest to oczywiste

tzw> 'śmietnikowe żarcie'

moje skojarzenia: mnóstwo tłuszczu, stare mięso, tłuste sosy majonezowe...
odpychające jak dla mnie, mam nadzieję, że dla Was również :)

jak można tak krzywdzić dziecko ? 

z resztą wybierz sama:

lub

wszystkie zasady odżywiania jakie zawarłam w tym poście doświadczyłam na sobie. 
Mi pomogło i czuje się naprawde świetnie a przede wszystkim zdrowo. 
Mam nadzieję, że wiele z Was również skorzysta :)