Friday, May 10, 2013

Insanity końcowe efekty lub ich brak

Witajcie :)
powracam po najważniejszych i najbardziej stresujących maturach, uff całe szczęście to już za mną.

Wiem, że zalegam z recenzją moich dwumiesięcznych zmagań z Insanity dlatego przejde od razu do sedna.

Z CZEGO BYŁAM ZADOWOLONA?
-kondycja- naprawde widziałam duzą różnicę, z czasem zmęczenie stawało się coraz mniejsze
-endorfiny- to naprawdę niesamowite uczucie jak stawiasz czoła zmęczeniu, swojej słabości i.. udaje Ci się :D czasem śmiałam się po treningu jak wariatka 
-podniesione, ujędrnione pośladki- naprawde duża ilość półprzysiadów angażuje mięśnie pośladków do pracy, nie ukrywam, że często na drugi dzień odczuwałam ich ból- czyli działa :D


zaparowane okna od mojego oddechu podczas treningu
(naprawde był wycisk)

CO MNIE NIE ZADOWOLIŁO?
-szybko budujące się mięśnie..
Uda które miałam już umięśnione rozbudowały mi się jeszcze mocniej (nie planowalam tego..) +2cm w obwodzie




Skośne mięśnie brzucha tak samo- i tutaj apel do wszystkich próbujących pozbyć się boczków którzy chcą spalić je różnymi ćwiczeniami na skośne mięśnie:
RADZĘ UWAŻAĆ I NIE FORSOWAĆ TYCH MIĘŚNI, PONIEWAŻ BUDUJĄC TE MIĘŚNIE Z CZASEM WCIĘCIE W TALII ZNIKA.. 
PRZEKONAŁAM SIĘ NA SOBIE.. Z 66CM DO 69CM











-mięśnie na rękach...
 zawsze chciałąm mieć ładne, ujędrnione ręce (jak Ewa Chodakowska) lecz wydaje mi się, że nie mam takich predyspozycji. Moje ręce po prostu nabierają w obwodzie i w efekcie nie wyglądają dobrze :(





-spalanie tłuszczu a Insanity
nie wątpie, że ten program pomaga spalać tłuszcz. To raczej oczywiste skoro składa się z ćwiczeń interwałowych. Ja niestety nie przyłożyłam się za bardzo do całości i nie pomyślałam nad specjalną dietą.
Oczywiście nie jadłam fast foodów, po słodycze też rzadko sięgałam, jadłam dużo białka za to były to głownie tylko 3 posilki w ciagu dnia.
ćwiczyłam głównie wieczorem o godzinie 20. Czyli 1h treningu, 1h licze na kąpiel itp- jest 22 godzina po treningu jestem głodna jak nie wiem więc robię kolację i to jest moj ostatni posilek. Godzine pozniej ide spac więc jaki w tym sens? Cwiczyc a pozniej jesc na noc..
Sami rozumiecie.

-redukcja cellulitu
Liczyłam że przez te ćwiczenia cellulit zniknie. Niestety nie zmieniło się nic. Wydaje mi się ze na moj cellulit wysiłek fizyczny zupełnie nie ma wpływu. Bieganie przez rok czasu również nie pomogło.
Pozostają mi bańki chińskie.

Nie chcę nikogo zniechęcać, bo naprawdę program jest świetnie dopracowany, ćwiczenia poprawiają nastrój, kondycje a gdy ktos zabierze sie do tego z glową może liczyć na niesamowite efekty :)

Uważam, że więcej cm straciłabym zastępując Insanity codziennym rannym bieganiem na czczo, choć wtedy nie zyskałabym tak dobrej kondycji i mięśni.


17 comments:

  1. Masz super sylwetkę. Taką i ja bym chciała mieć - piękna kobieca i wysportowana ! Biorę z Ciebie przykład kochana ! :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. ojeoj bardzo mi miło, dziękuje za miłe słowa ;*

      Delete
  2. wyglądasz pięknie!!!!:**

    ReplyDelete
  3. Malwa wyglądasz bardzo fajnie, jednak nie podoba mi się to, co piszesz. To, że przybyło Ci w obwodach nie znaczy, że nabrałaś mięśni. 2 cm potrafię mieć więcej po jednym treningu siłowym, który zrobię wieczorem, a na drugi dzień wrócić do swojego obwodu. Wydaje mi się, że troszkę zagalopowałaś się z wnioskami, które niestety pogłębiają głupie mity na temat treningu, diety i przybierania masy przez kobiety ;)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Tyle, że moje wymiary nie wracają do poprzednich po jednym dniu a raczej wcale :( oczywiście mozliwe jest że po prostu przytyłam ale w trakcie programu wydaje mi sie to malo prawdopodobne wiec stawiam ze to sa jednak miesnie.. Poza tym nauczycielka od wfu również ostrzegała przed intensywnym ćwiczeniem tych partii..
      Inną sprawą jest zdolność moich mięśni do rozrostu. Zawsze dość szybko się budowały więc też jest to sprawa indywidualna. Przedstawiłam tylko swoje efekty, oczywiście nie każdy będzie miał takie same ;)

      Delete
  4. Masz świetną sylwetkę! Brzuszek mega <3

    ReplyDelete
  5. Zazdroszczę motywacji do Instanity! :)
    Pięęęękny brzuch! *.*

    ReplyDelete
  6. wygladasz swietnie :) niejedna moze zazdroscic!

    ReplyDelete
  7. We're a group of volunteers and starting a new scheme in our community. Your web site offered us with valuable info to work on. You've done a formidable job and our entire
    community will be grateful to you.

    My homepage ... Rolland Garros

    ReplyDelete
  8. super sylwetka:) brawo i podziw:)

    ReplyDelete
  9. It iѕ perfect time to maκe some plans for the
    futurе аnd it's time to be happy. I'ѵе гeaԁ
    thiѕ pοѕt and if I cοuld I wаnt
    to ѕuggest you some іnteresting
    things or ѕuggestiοnѕ. Pеrhaps you сoulԁ ωritе neхt articles rеferring tо
    this aгticle. I dеsire to reaԁ mοre things about it!


    Αlso visit my homepagе - comparatif ssd

    ReplyDelete
  10. I am really grateful to the holder of this site who has shared this wonderful piece of writing
    at at this place.

    Here is my web blog tarot de Marseille

    ReplyDelete
  11. This is my first time go to see at here and i am actually impressed to read all at one place.


    My site voyance par telephone

    ReplyDelete
  12. świetną masz sylwetkę. :)

    ReplyDelete
  13. fajna sylwetka :)
    Ja też robię insanity, kończę 3 tydzień. Efekty widoczne i co najważniejsze cm spadają ( szczególnie w udach).

    ReplyDelete
  14. A mnie się tam podoba twój bicek :D bardzo mnie inspiruje twój blog, dzięki!

    ReplyDelete