Hej wam :)
może znalazłby się ktoś chętny do zaliczenia squat challenge?
Razem zawsze jest się łatwiej zmotywować. Ja podchodzę już czwarty raz bo zawsze po paru dniach nadchodził kryzys i te niepotrzebne niczym nie uzasadnione wymówki typu "brak czasu"..
instrukcja:
-przysiady wykonujemy na całych stopach z tym, że ciężar ciała przenosimy w większym stopniu na pięty
-stoimy prosto, patrzymy przed siebie, w lekkim rozkroku tak aby łatwo nam było utrzymać równowagę (u mnie jest to szerokość bioder)
-kolana nie mogą wychodzić przed palce stóp a kąt między udem a łydką ma wynosić 90 stopni
-gdy wypchniemy pośladki ręce można prostować przed sobą
-i ostatnia bardzo istotna kwestia: przysiady wykonujemy powoli, bez pośpiechu, za to dokładnie
dla ambitnych wersja z wyskokiem:
tutaj widzimy zaznaczone partie mięśni które są angażowane podczas przysiadów
inspiracje dla motywacji:
to jak? fajnie jest zostać taką inspiracją jak powyższe :)
O widzę, że odświeżyłaś wygląd bloga. :D Powodzenia w wyzwaniu! :D
ReplyDeleteoh ja ciągle tu coś zmieniam i ciagle znajduje jakas rzecz ktora mi nie pasuje ;D może chciałabyś się przyłączyć do wyzwania ? :)
DeleteJa polecam robić 150 przez miesiąc bez żadnych rozpisek, efekt sprawdzony
ReplyDelete